Memiliki badan yang sehat juga proposional antara berat dan
tinggi badan merupakan dambaan hampir semua orang. Adakalanya seseorang mudah
sekali naik berat badannya tapi buat sebagian yang lain sangat susah sekali dan
butuh usaha keras untuk menaikkan berat badan. Info kesehatan kali ini mengenai
tips dan cara menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.
Mudah-mudahan tips menaikkan berat badan ini bermanfaat buat Anda yang
tergolong kurus dan menginginkan bertambahnya berat tubuh Anda.
Seperti halnya ketika akan
menurunkan berat badan, buat sebagian orang masalah cara menaikkan berat
badan juga menjadi sesuatu yang sulit dan butuh perjuangan. Meskipun ada
banyak suplemen di pasaran yang membantu meningkatkan asupan kalori harian,
namun hal tersebut belum terbukti aman dan bermanfaat.
Oleh karena itu, diperlukan
kepintaran dalam menentukan pola makan dan gaya hidup, untuk menjadi lebih
sehat dalam jangka waktu panjang. Berikut adalah cara cerdas dan aman untuk
menaikkan berat badan Anda kebentuk ideal:
1. Pilih produk susu, telur, ikan,
daging dan sayuran. Makan makanan dengan kandungan protein tinggi seperti
kacang-kacangan dan makanan dengan kadar pati tinggi seperti kentang, beras dan
tapioka.
2. Makan snack lebih sering. Banyak
memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti misalnya stik keju,
milk shakes, muffin, buah kering dan yoghurt. Juga, makan dengan porsi lebih
besar dan makan setidaknya lima kali sehari.
3. Minum banyak cairan yang memasok
nutrisi dan kalori seperti susu atau jus buah segar.
4. Anda perlu latihan keras dan
intensif untuk mendapatkan massa otot. Fokus pada latihan berat (tanpa alat)
dengan target kelompok terbesar pada otot Anda. Jika Anda memiliki tingkat
metabolisme yang tinggi - yang berarti Anda mengeluarkan banyak energi bahkan
pada saat istirahat. Anda perlu latihan secara intens namun pendek bukan jangka
panjang.
5. Konsisten. Mungkin dibutuh waktu
lama, biasanya beberapa bulan, untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Beberapa wanita umumnya akan frustrasi dan berhenti ketika tidak melihat adanya
perubahan. Harus diingat, program penambah berat badan tidak akan berhasil jika
Anda tidak teratur menjalankannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar